boxing

Het Out of The Boxing programma

Het Out of The Boxing programma hanteert zowel een fysieke als sociale benadering om kinderen te helpen in hun ontwikkeling tot volwassenheid. Het programma vergroot hun zelfrealisatie, zelfvertrouwen, zelfrespect, grensbewustzijn, zelfbewustzijn en intuïtie. Een specifiek doel van de cursus is om kinderen te leren omgaan met macht, kracht en machteloosheid.

Mixed age group at self protection workout, training attack movements in pairs

Het programma biedt een raamwerk van oefeningen en ideeën over volwassenheid en heeft als doel kinderen te helpen zich bewust te worden van hun doel en motivatie in het leven. Onderwerpen die aan bod komen in Rock & Water zijn lichaamstaal, mentale kracht, empathie en positief gevoel. Andere onderwerpen zijn pesten, seksuele intimidatie, homofobie, maar ook levensdoelen en verlangens. Via spelletjes, ‘zachte’ zelfverdediging en grens- en communicatieoefeningen creëren we een sterke notie van zelfvertrouwen.

Out of The Boxing wordt vaak uitgevoerd in combinatie met andere zelf-verbeterende programma’s in scholen. Het ondersteunt de doelstellingen van die andere schoolprogramma’s en draagt bij aan de doelstellingen ervan. Daarnaast kan het programma op een aantal manieren worden geïntegreerd in het schoolcurriculum. Delen van het programma zijn gebaseerd op de zelfverdedigingssport Boksen, Kickboxen, Krav Maga en Boxercise; op de vele mogelijkheden van de technieken, voorbereidende stressoefeningen en spelletjes die deze zelfverdedigingssport biedt.

Programmastructuur / Leermethodes:

De bouwstenen van het Out of The Boxing programma zijn: zelfbeheersing, zelfreflectie en zelfvertrouwen.

Voortbouwend op deze basis besteden we aandacht aan thema’s als veiligheid, assertiviteit, communicatie, en het vinden van je eigen weg (innerlijke kompas) die je verbindt met anderen (solidariteit) en die richting geeft in het leven (spiritualiteit).

Zelfrealisatie geeft een diep gevoel van kracht, vreugde en zingeving. Dit is een belangrijk concept, vooral voor jongeren die op de drempel staan om belangrijke keuzes te maken. Antwoorden op vragen over zingeving en richting zijn sterk gerelateerd aan het bewust worden van de eigen kwaliteiten en verlangens.

De hierboven genoemde thema’s zijn in het programma met elkaar verbonden door vier rode draden:

Adult and teen people practicing self defence technique in pairs at gym
    1. Aarden, centreren en focussen Leren hoe je stevig en ontspannen kunt staan, hoe je je kunt concentreren op de buikademhaling en hoe je de aandacht kunt richten (eerst extern, later getransformeerd naar een intern doel).
    2. De gouden driehoek van lichaamsbewustzijn – emotioneel bewustzijn – zelfbewustzijn: Emoties worden uitgedrukt in het lichaam door middel van spierspanning. Daarom kan een verhoogd lichamelijk bewustzijn leiden tot meer inzicht in en ervaring met de eigen reactiepatronen.
    3. Communicatie:  De ontwikkeling van fysieke vormen van communicatie als basis voor de ontwikkeling van andere, meer verbaal georiënteerde vormen van communicatie.
    4. Het Rots & Water concept:  De houding van de ‘stoere, onverplaatsbare rots’ versus de ‘mobiele, wendbare, communicatieve water’-attitude. Dit concept kan op verschillende niveaus worden ontwikkeld en toegepast: het fysieke, mentale en sociale niveau. Op fysiek niveau betekent dit dat men een aanval kan pareren door middel van stevige spieren (rots), maar ook – en dat is vaak nog effectiever – door soepel mee te bewegen met de energie van de aanvaller (water).
    5. Op sociaal vlak – bijvoorbeeld in een gesprek – leren kinderen te kiezen tussen de rots- en de waterattitude. Ze leren ook dat dezelfde keuze geldt voor de manier waarop ze relaties met anderen aangaan en onderhouden. Op spiritueel niveau verdwijnen uiteindelijk de schijnbare tegenstellingen tussen rots en water. Dan ontstaat het inzicht en de ervaring dat beide manieren nodig zijn om tot zelfontplooiing te komen en dat mensen, in hun diepste wezen, met elkaar verbonden zijn en samen een pad inslaan.
Mixed age group at self protection workout, training attack movements in pairs
Stop bullying in the school. 4 types of bullying: verbal, social, physical, cyberbullying. Cartoon vector illustration, isolated on white background.
Boys fighting with other kids cheering and filming

Movement = Life

Houdt in:

  • Elkaar leren kennen
  • Lichaamsgezondheid
  • Lichaamstaal
  • Omgevingsbewustzijn

Functie van bewegen

  • Sociale functie = het meebewegen met anderen
  • Persoonlijke functie = het leren kennen van je eigen lichaam
  • Productieve functie = het iets kunnen maken
  • Expressieve functie = het ‘voelen’ en het uitdrukken van gevoelens
  • Verkennende functie = het ontdekken van iets nieuws
  • Vergelijkende functie = het vergelijken van jezelf met anderen (wedstrijd, winnen, verliezen)
  • Adaptieve functie = het aanpassingsvermogen

Bewegingsdoelen

  • Conditie (kracht, snelheid, uithoudingsvermogen, flexibiliteit)
  • Coördinatie (wisselwerking tussen spieren en zenuwen)
  • Technieken (stoten, trappen, schoppen, gooien, vasthouden)
  • Sociale doelstellingen (groepsgedrag)
  • Emotionele doelen (plezier, gezondheid, gezelligheid, succes, avontuur, uitdaging, risico)

Boxercise Advanced Instructor

Libert Link certified Gadaku trainer

rots_en_water_training_uden_variavia_kracht_energie_grenzen_zelfvertrouwen_pestgedrag_gadaku_logo